jak długo

[...] podaży oliw różnej maści (od 3-4 dni) stanąłem dziś na wadze.. pas - bez zmian oponka - -1cm :) waga - -1,8kg :) nie wiem czy o na długo, bo może to chwilowe wachnięcie (tak jak czasem chwilowo waga póldzie w górę na kilka dni).. w każdym razie już kombinuję: - tran (1 łyżeczka - 1x dziennie - tranu mam mało i jest drogi..) - olej lniany (1 [...]

[...] GRIPMASTER - znajdź na necie fotografię, żebyśmy wiedzieli o czym DOKŁADNIE mowa. Taki z regulowanymi sprężynami? Czy te o różnej twardości (czarny był najtwardszy)? I jak - raczej do rehabilitacji i dla gitarzystów/skrzypków? czy da się na tym wzmocnić palce siłowo (w NASZYM znaczeniu tego słowa)? POWERBALL'a też mam - takiego za 30zł; [...]

Heh, jest dokładnie tak, jak mówisz - walka o każdy szczebelek. Dostałem go (24kg znaczy się) w połowie maja, dopiero przedwczoraj zrobiłem komfortowe 5 x (1, 2, 3). W tę sobotę przymierzam się do kolejnego szczebla, ale nie sądzę, bym zrobił go więcej niż dwa razy. Także jest dość ciężko. Ale z drugiej strony nie miałem soboty (czyli mojego heavy [...]

ja najlepiej się czułem jak stosowałem LC z takimi parametrami: białko ~2g/kg, tłuszcze ~2g/kg, węgle do 30g w DNT z warzyw i dodatkowo w DT przed treningiem 30-40g cukrów prostych z tym, że wtedy już byłem przestawiony na tłuszcze i bez problemu osiągałem ketozę początki były trudne u mnie i organizm dość długo się przestawiał teraz jadę [...]

Mam nadzieję że z tym słodkim to z czasem będzie coraz lepiej, wczoraj było łatwiej niż przedwczoraj, dzisiaj niż wczoraj no to jutro może być już tylko jeszcze lepiej :). Jak ta dieta ma być na bardzo długo to muszę znaleźć sposób, żeby wszystko było poukładane tak, żeby było ok więc będę próbowała.:)

Co do wygibasów to da się w każdym wieku, oczywiście że w wieku dziecięcym jest łatwiej ale da się w każdym. Kwestia konsekwentnego dążenia do celu, ciężkiej pracy i świadomości że nie wyrabia się tego wszystkiego w rok czy dwa. Jest gdzieś w internetach starsza pani która zaczęła w wieku 60 lat (nie robiąc wcześniej nic przez całe życie) i doszła [...]

[...] (pewnie mozna uzyc innych, ale ja mam jedynie te) daja nasycenie na dlugo, takze daje rade po nich pracowac i udaje sie doczekac do nastepnego posilku, bez podjadania%-) I jak prowadze moge spokojnie je jesc, czasami tak wyglada moja przerwa w pracy, choc wolalabym usiąść i normalnie zjesc... Miska na jutro. [...]

[...] na innej silowni, takiego balaganu juz dlugo nie widzialam, sztangi w innym kacie, sztangielki w innym. Gosciu na bramie przez pol godziny cwiczyl.., wiec wszystko nie bylo dzis wedlug planu. Zrobilam wszystko, ale w innej kolejnosci. Wkleje trening jak wroce z pracy lub jutro. Miska na jutro. /SFD/2017/10/8/998021ee247d44bf9040d539e9417727.jpg

no,albo tyz jakis gotyk ogolnie chce cos ******lonac,nie wiem ile w uk dziary stoja,jak bedzie ok to sobie zrobie nie dlugo

nie daleko mojego miasta jest studio tatoo nie dlugo sie tam przejde i obadam ceny i napisze jak bedzie tanio to se ******lne napis:Masa PonaT Fszysko dobra ide spac narka Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-07-04 00:33:47

masz prawo jazdy na tygrysy ?? bo jak nie to dlugo nie najezdzisz spadam spac, do pracy jutro , cya

Trucht babciny Skądś do znam, nie znoszę biegania i jak już muszę to kończę podobnie. Widzę, że też wcinasz makaron Morima. Robiłam go już kilka razy, ale mam wrażenie, że albo za krótko albo za długo gotuję i jakiś dziwny wychodzi. Tak to jest jak ma się dwie lewe ręce do gotowania Ile czasu gotujesz?

[...] 4. Mc na prostych 15x23kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x33kg 5. Wypiencia na palce 15x5kg, 4s 6. Unoszenie nogi bokiem 4s, 15x2kg (nie wiem czy to cwiczenie mi cos daje... moze jakas dobra duszyczka powiedzialaby mi co by mozna bylo robic na bryczesy, aby ich sie jak najszybciej pozbyc ;-) 7a. Unoszenie nog w zwisie 12x ,4s 7b. Unoszenie nog skosne [...]

Chodzi tu o to żebyś robił 1-2 ćwiczenia rozciągające ( 2 na większą partie i 1 a mniejsze) a w dni nietreningowe 2-3 ćwiczenia i przetrzymywał po tyle sekund ile pisałem wcześniej lub jak pisze mawashi robił trochę więcej tych ćwiczeń ale nie trzymał tak długo.

Zapchają jak zjem trochę suszonych owoców to później mogę długo nie jeść, ale nadmiar na pewno też zalewa %-)

[...] za bardzo pospinane. Czasem tak miewam, wtedy nie daję rady zbyt długo- przerwy na rozciąganie nie pomagają. Ciekawe dlaczego tak... Ogólnie po całym siłowym czułam się tak, jak zwykle miałam po rozgrzewce z cosgrove. Mało spocona i lekko zmęczona. Wszystko jakoś tak szybko poszło, ledwie zaczęłam a już skończyłam. Nie wracałam do domu po [...]

Pit szukalem tego typu koszulki od bardzo dawna (chyba nawet pisalem Ci na gg o tym ) tzw. 'bokserka' dalem za nia 49 zl w promocji (jak wszystko zrestza z tej listy) bo kupilem w outlecie nie wyplata , tak poprostu ale dlugo bardzo dlugo sobie nic nie kupilem ostatnio poza tym siana poszlo troche ale o wiele mniej niz wydawaloby sie po [...]

[...] treningu.....jesli wpierd*alal to przed snem to sie nie dziwie, rowniez typ budowy (jesli byl ekto to zalanie bylo ciezkie do osiagniecia teoretycznie), moze wpierdzielał to jako cudowny srodek na przyrost miesni, jedząc tego po 300g dziennie jak "dobrze radzi" producent bierz to tylko wg zzapotrzebowania, ja biore ok 80g bezposrednio [...]

To chyba zalezy od tego jak kto je Ja się z niczym specjalnie nie ograniczałam, a jednak efekty były super(mimo, ze długo to trwało) Jak ktoś chce schudnąć szybko to pewnie nie jest to najlepsza dieta, ale jeśli ktoś chce powoli, ale na długo, to chyba jest to dobry wybór Niestety minusy, to właśnie to, że na efekty trzeba długo czekać, więc [...]

[...] i nie mialem czasu nawet na chwile siąść na kompa ledwo z posilkami sie wyrabialem w srode mialem popolodnie wolne to nie zastanawiając sie zrobilem klate ktorej wypiska nie długo się tu pojawi czwartek -egzamin z tego szkolenia no i jak wstane to bd piątek zrobie plegary i biceps mmm nie moge sie doczekac a w sobote kopytka i bary... pozdro